妊娠中の外出はとても大切な時間です。部屋でゴロゴロしているよりは、積極的に外に出て運動はもちろん、ママ友達を作って情報交換をしましょう。現代は携帯電話がありますから、万が一のときには救急車を呼んだりもできますが、持っていて安心なものが

・「母子健康手帳」
・「妊娠ノート・日記」

の2点です。

ノートには母子手帳よりももっと細かい個人的な情報をわかりやすくまとめて書いておくといいでしょう。というのも、母子手帳への記入は病院や担当者によってさまざまで、充分な情報が記載されていないこともあるからです。検診の日に気づいたことや感じたこと、胎動がどれくらいあったかなど、毎日の妊娠生活の変化をノートに書いておきましょう。たとえば、万が一、外で気を失ったときのために、名前、緊急時の連絡先、血液型は一番わかりやすく書いておくといいでしょう。救急隊が早くにそれをみるとみないとでは、対応も変わってくるかもしれません。

そのほかにグッズとして忘れないでほしいものが、

○飲み物
○夏は帽子と日傘
○厚手のタオル（硬いイスなどに座るときに敷きます）

外出時は万全を尽くしましょう。